Fitko Jana - pilates, aqua aerobic, fit víkendy

Co je Pilates?

Pilates je cvičení, které před více než 100 lety vyvinul Joseph Hubertus Pilates.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. “power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Nepoužívá se zde četné opakování cviků, důraz je kladen na přesnost provedení každého pohybu.

Cílem je správné držení těla a zvětšení ohebnosti svalů a kloubů.

Pro koho je Pilates?

Pilates je účinná, bezpečná a velmi vhodná cvičební metoda pro udržování fyzické kondice v jakémkoliv věku. Cvičení se doporučuje jako pokračování rehabilitační léčby u pacientů po různých úrazech nebo chronických bolestech zad, astmatikům, cvičení je vhodné pro ženy, které se chystají otěhotnět (významně zpevní břišní svalstvo a svaly pánevního dna), nebo pro již těhotné ženy, které si chtějí pevné svaly v břišní oblasti udržet i během těhotenství.

Dále

- pro umělce, tanečníky, pro které je důležitá koncentrace a kondice,

- pro sportovce,

- pro lidi s chronickou bolestí zad,

- pro lidi s nadváhou,

- pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním,

- pro lidi trpící stresem,

- pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, pro těhotné

Ve zkratce...

Pilates

- vytváří harmonii těla a mysli

- koordinuje dýchání s pohyby

- zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a koordinaci pohybů

- zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost

- zpevňuje a zároveň protahuje tělo, propracovává dlouhé a štíhlé svaly

- zlepšuje držení těla

- odstraňuje svalové dysbalance

- redukuje chronickou únavu

- odstraňuje stres

- všechny pohyby vycházejí ze středu těla- tzv. POWERHOUSE

Pilates motto:

„Po 10-ti lekcích pocítíte změnu, po 20-ti lekcích si sám všimnete změn, a po 30-ti týdnech si všimnou změny i jiní.“

Zdroj: www.pilates.cz