ROZVRH lekcí

pilates - power joga - zumba

Rozvrh platí od 1.1.2012

Provozovna: sport. centrum TAK HELLAS, Horácké nám. 15 (z pravé strany ZŠ)

Vstup do fitka je možný nejdříve 15 minut před začátkem hodiny.

REZERVACE LEKCÍ:

Na žádnou z lekcí není nutné se objednávat.

S sebou podložku na cvičení (pilates, power joga), pití, na lekce pilates tenký ručník. Pilates a power joga se cvičí bez bot, na zumbu si obuv vezměte.

Charakteristika lekcí

Pilates

Efektivní posilovací a protahovací cvičení, zaměřené na tzv. power house - střed těla. Cílené posilování svalů břicha a dna pánevního se současným protažením svalů zádových. Cvičí se v různých pozicích (na zádech, břiše, boku aj.) s vahou vlastního těla.

Pilates pro začátečníky

Lekce pro ty, co s pilates začínají. Důkladné vysvětlení techniky a správného provedení jednotlivých cviků. Cvičí se v pomalejším tempu. Individuální přístup.

Lekce je vhodná i pro ty, kteří pilates již cvičí - prohloubí si znalosti, utřídí techniku a precizní provedení, zdokonalí se.

Power joga

Dynamická forma jogy, kombinace posilovacích a protahovacích prvků. Vychází z pozic - ásán klasické jogy, které kombinuje. Základem je pozdrav slunci, na který navazují další pozice. Intenzita se volí dle pokročilosti klientů. Power joga rozvíjí sílu, ohebnost, pružnost a koordinaci, pomáhá uvědomit si vlastní tělo, přispívá k psychické i fyzické rovnováze.

Zumba

Zumba je radost, tanec, pohyb. Zábava. Zumba je kombinací aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní prvky salzy, samby, merengue, cha-cha, reggaetonu aj. Behěm lekce se střídají rychlé, dynamciké části s částmi pomalými - tzv. přerušovaný kardio trénink - tím dochází k intenzivnímu spalování tuků a formování postavy.

A že necvičíte aerobic a nemáte taneční průpravu? Vůbec nevadí. Zumbu cvičí všichni bez rozdílu věku a kondice. Sledujte lektora a "chytnete se" :-)