ROZVRH lekcí

Platí od 6. září 2010 (ve dnech státních svátků necvičíme)

Na lekce není nutné se objednávat.

S sebou podložku na cvičení, pití, na lekce pilates tenký ručník. Cvičí se bez bot.

Prázdninový provoz (platí od 1.7. do 6.9.2010)

úterý          PILATES          19:30 - 20:30 h.

čtvrtek          PILATES / POWER JOGA          19:30 - 20:30 h.

Charakteristika lekcí

Pilates

Efektivní posilovací a protahovací cvičení, zaměřené na tzv. power house - střed těla. Cílené posilování svalů břicha a dna pánevního se současným protažením svalů zádových. Cvičí se v různých pozicích (na zádech, břiše, boku aj.) s vahou vlastního těla.

Pilates pro začátečníky

Lekce pro ty, co s pilates začínají. Důkladné vysvětlení techniky a správného provedení jednotlivých cviků. Cvičí se v pomalejším tempu. Individuální přístup.

Lekce je vhodná i pro ty, kteří pilates již cvičí - prohloubí si znalosti, utřídí techniku a precizní provedení, zdokonalí se.

Power joga

Dynamická forma jogy, kombinace posilovacích a protahovacích prvků. Vychází z pozic - ásán klasické jogy, které kombinuje. Základem je pozdrav slunci, na který navazují další pozice. Intenzita se volí dle pokročilosti klientů. Power joga rozvíjí sílu, ohebnost, pružnost a koordinaci, pomáhá uvědomit si vlastní tělo, přispívá k psychické i fyzické rovnováze.

Zumba

Zumba je radost, tanec, pohyb. Zábava. Zumba je kombinací aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců. Využívá základní prvky salzy, samby, merengue, cha-cha, reggaetonu aj. Behěm lekce se střídají rychlé, dynamciké části s částmi pomalými - tzv. přerušovaný kardio trénink - tím dochází k intenzivnímu spalování tuků a formování postavy.

A že necvičíte aerobic a nemáte taneční průpravu? Vůbec nevadí. Zumbu cvičí všichni bez rozdílu věku a kondice. Sledujte lektora a "chytnete se" :-)